به گزارش آذرانجمن،محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که هر روز استفاده از مکملهای حاوی ۲.۵ گرم امگا ۳، بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثر مخرب استرس (دلهره) است؛ بنابراین اگر استرس دارید، از امگا ۳ غافل نشوید. به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات جدید نشان میدهند که استفاده از مکمل امگا ۳ ممکن است موجب افزایش محافظت در سطح سلولی مغز شود و در نتیجه، استرس (دلهره) را کاهش دهد. امگا ۳ با سرکوب آسیب و افزایش محافظت در سطح سلولی در طول و پس از یک رویداد استرسزا، به کند کردن اثرات پیری کمک میکند. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند که هر روز استفاده از مکملهای حاوی ۲.۵ گرم امگا ۳، بهترین کمک به بدن برای مقاومت در برابر اثر مخرب استرس (دلهره) است در آزمایشی که به این منظور ترتیب داده شد، شرکتکنندگانی که از مکملهای امگا ۳ استفاده میکردند، هورمون استرسزای کورتیزول و سطوح پایینتری از پروتئین پیشالتهابی در یک رویداد استرسزا در آزمایشگاه را تولید کردند. امگا ۳ به فرایندی که محققان، آن را انعطافپذیری استرس مینامند، کاهش آسیب در هنگام استرس و پس از استرس حاد، فعالیت ضد التهابی پایدار و محافظت از اجزای سلولی که در نتیجه پیری، کوچکتر میشوند، کمک میکند. یافتهها نشان میدهند که استفاده از مکملهای امگا ۳ تغییر سادهای است که افراد میتوانند ایجاد کنند، به گونهای که تأثیر مثبت در شکستن زنجیره بین استرس و اثر منفی ضد سلامتی، دارد. مکملهای امگا ۳ نسبت استفاده از اسیدهای چرب را به گونهای تغییر میدهند که به حفظ بخشهای کوچک DNA در گلبولهای سفید خون، کمک میکند. در ادامه آزمایش یاد شده، پس از ۴ ماه استفاده از مکملها، ۱۳۸ شرکتکننده در تحقیق، ۴۰ تا ۸۵ ساله، آزمایش ۲۰ دقیقهای را انجام دادند که ترکیبی از یک گفتار و یک تکلیف تفریق ریاضی است که بهطور قابل اعتمادی، پاسخ استرس التهابی را ایجاد میکند. نتیجه بهدستآمده از نمونههای خون شرکتکنندگان نشان داد که امگا ۳ از هرگونه تغییر در سطح تلومراز یا پروتئینی که التهاب را در ۲ ساعت پس از تجربه استرس حاد شرکتکنندگان کاهش میدهد، جلوگیری میکند؛ اما افرادی که به آنها بهجای امگا ۳، قرصهای دارونما داده بودند، ساز و کارهای ضد استرسی خود را از دست دادند. به گفته محققان، با کاهش التهاب ناشی از استرس، امگا ۳ ممکن است به مختل کردن ارتباط بین استرس مکرر و علائم افسردگی، کمک کند. تحقیقات قبلی نشان دادهاند افرادی که واکنش التهابی بالاتر نسبت به یک عامل استرسزا در آزمایشگاه دارند، ممکن است در طول زمان، علائم افسردگی بیشتری داشته باشند. هر فردی که افسرده است، التهاب تشدید شده ندارد. تقریباً یک سوم از افراد افسرده، اینگونه هستند. این موضوع به توضیح اینکه چرا مکمل امگا ۳ همیشه موجب کاهش علائم افسردگی نمیشود، کمک میکند. اگر التهاب شدید ندارید، امگا ۳ ممکن است مفید نباشد؛ اما برای افرادی که افسردگی دارند، نتیجه نشان میدهد که امگا ۳ مفیدتر است. دُز ۲.۵ گرمی امگا ۳ بسیار بالاتر از آن چیزی است که بیشتر مردم هر روز استفاده میکنند، اما شرکتکنندگان در مطالعه، هیچ نشانهای از مشکل داشتن این مکملها را نشان ندادند.
ویتامینی که استرس را از بین میبرد
مکملهای امگا ۳ نسبت استفاده از اسیدهای چرب را به گونهای تغییر میدهند که به حفظ بخشهای کوچک DNA در گلبولهای سفید خون، کمک میکند.
مقالات مرتبط
۷ ویتامین مفید برای جلوگیری از ریزش مو 18 بهمن 1402 خواص انار برای سلامتی 15 بهمن 1402 اجرای طرح مکمل یاری دانشآموزان در مراغه 16 مهر 1402
نظرات
ویژه های آذرانجمن
صدای مخاطب
آخرین اخبار
- طرز تهیه کباب ترش تابهای، یک غذای فوقالعاده خوشمزه
- برای یک بارهم که شده برای نام تراکتور بجنگید
- راهبرد اقتصادی دولت در آذربایجان شرقی/ از احیای واحدهای راکد تا راه اندازی واحدهای جدید
- دفترچه سوالات ریاضی و انسانی نوبت اول کنکور ۱۴۰۳ منتشر شد
- قیمت روز خودرو ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- قیمت روز گوشی موبایل ۶ اردیبهشت ۱۴۰۳
- دور دوم انتخابات مجلس در تبریز الکترونیکی برگزار میشود
- رقص زیبای کودکان در روستای هفت چشمه آذرشهر
- پیشتازی شهرداری تبریز در تخفیف۸۰ درصدی صدور پروانه در بافت فرسوده
- افزایش مجدد عوارض آزادراه تبریز سهند
- پلمب ۵ مطب غیرمجاز دندانپزشکی و زیبایی زیرزمینی در تبریز
- تدوام عملیات کفسازی پیاده روی خیابان رسالت به متراژ ۳۲۰۰ مترطولی
- اتمام نصب چمن مصنوعی پروژه ورزشی ستارخان/ استخر آتش نشانی به پیشرفت ۶۵ درصدی رسید
- مرحله دوم رها سازی آب از سد سیلوه به دریاچه اورمیه آغاز شد
- لایحه افزایش تعطیلات آخر هفته نهایی میشود یا فراموش؟
- بدنسازی در تبریز ممنوع شد!
- از دیسک گردن تا آرتروز و گردن پیامکی/تمام بلاهایی که موبایل سرمان میآورد
- خط دوم انتقال آب سد یامچی به تصفیه خانه آب اردبیل اجرا میشود
- تبریز فقیرترین کلانشهر از نظر هوشمندسازی معابر است
- قیمت گوشی ۵ اردیبهشت ۱۴۰۳
- رهبر انقلاب: رکن جهش تولید کارگر است/ امنیت شغلی کارگران از وظایف مسئولان است
- اتوبان کسایی تبریز از زبالههای پلاستیکی پاکسازی شد
- محصولات کشاورزی مراغه به ۲۰ کشور جهان صادر شد
- باند قاتلان سریالی مردان ثروتمند تبریز
- بزرگترین رونمایی مجموعه مدیریت شهری شبستر در حوزه تجهیز ماشین آلات
- تراز تجاری مثبت ارس در سال ۱۴۰۲/ جهش سرمایهگذاری در منطقه را شاهدیم
- مسیرگشایی ۴۵ متری انقلاب از پروژههای شاخص کشور در حوزه بازآفرینی شهری است
- آقای زنوزی با خودی ها بهتر از این باش
- دوش طولانی یا کوتاه؛ کدام یک بهتر است؟
- شهردار اورمیه استیضاح میشود
گزارش
یادداشت
گفت و گو
شبکه های اجتماعی
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید