نقش فعالیت بدنی در مدیریت استرس دوران جنگ

به گزارش آذرانجمن، جبار بشیری، استاد گروه تربیت بدنی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تبریز، در مصاحبه‌ای با قرارگاه کنش‌گری رسانه‌ای و فضای مجازی این دانشگاه، به تشریح نقش حیاتی فعالیت‌های بدنی در آمادگی روانی و جسمی افراد در مواجهه با فشارهای دوران جنگ پرداخت.

وی با اشاره به سازوکارهای فیزیولوژیکی بدن انسان، توضیح داد: خداوند متعال بدن ما انسان‌ها را به گونه‌ای خلق کرده که در شرایط ویژه، از خود واکنش‌های خاصی نشان دهد. به عنوان مثال، در زمان بروز درد، استرس، اضطراب و سایر فشارهای روانی، بدن هورمون‌هایی مانند آدرنالین را از غدد درون‌ریز ترشح می‌کند تا ما را برای مقابله یا گریز آماده سازد. دوران جنگ تحمیلی نیز از این قاعده مستثنی نیست و بدن در این ایام دستخوش تغییرات ناخواسته می‌شود.

وی بر اهمیت مداخله فعال برای کنترل این تغییرات تاکید کرد و گفت: با بهره‌گیری از روش‌هایی چون فعالیت بدنی، می‌توان از پیشرفت این تغییرات جلوگیری کرده و بدن را برای کنترل بهتر شرایط آماده نمود.

بشیری انواع مختلف فعالیت‌های بدنی را در این زمینه مؤثر دانست و بیان کرد: انجام فعالیت‌های ورزشی متنوع مانند پیاده‌روی، یوگا و حرکات کششی، به ترشح هورمون‌های شادی‌آور (مانند اندورفین) و مواد ضد استرس و اضطراب از مغز و سایر نقاط بدن کمک شایانی می‌کند. این امر می‌تواند بخشی از دردهای ناشی از این دوران را تسکین داده یا کاهش دهد.

این استاد دانشگاه افزود: بدین ترتیب، بدن قادر خواهد بود از بروز حالات ناگواری چون پریشانی و افسردگی جلوگیری کرده و به سمت اختیار کردن شادی و رضایت در مواجهه با این شرایط سوق یابد. این یکی از راه‌هایی است که می‌توانیم انتخاب و اجرا کنیم تا آستانه تحمل خود را در برابر بسیاری از الام و دردها افزایش دهیم.

انتهای پیام/