نوشیدن ۸ لیوان آب در روز یک فریب است؟!
اگر بر روی تردمیل ورزش میکنید و میدوید توصیه میشود که دو ساعت پیش از ورزش حدود ۵۰۰ میلی لیتر مایعات بنوشید چرا که باعث هیدراتاسیون کافی شده و هم چنین آب بدن را افزایش میدهد. نتیجه مطالعهای در سال ۲۰۱۵ میلادی نشان داد که برخی از ورزشکاران به قدری نگران کم آبی بدن هستند که در حین ورزش آب زیادی مصرف میکنند که میتواند مجموعهای از پیامدهای مضر را برای سلامتی به دنبال داشته باشد.
